きみどり坂の筆記本 _搜尋日記

喝水的算法我查雅虎前300筆網路資料

目前查到的有

@體重x4% 　　  

@體重x30cc的水  

@體重x40cc 　　

@體重x70cc 

 為一天的水量(公升)

到底哪個是有根據的呢?

經查閱部落格、奇摩知識、醫師建議等地方

醫師建議一天所需的水量為2000cc 至 2500cc 足可調節身體機能

經查閱奇摩知識，人一天最多可以喝3000cc 至4000cc

以下是我自己喝水的量

　＠如果是假日我會喝4000cc以上，5000cc以下

　＠若是非假日、需要工作等時間，我都會攜帶一瓶1000cc或2000cc的水瓶帶去喝，一天下來會喝2500cc至3500cc左右

　@如果是假日出去遊玩，也可以隨身攜帶1000cc或2000cc的水瓶帶出去

喝水的方法

　@每天早上漱口後，可以先喝一杯溫開水，幫助消化

　@每天晚上睡前上完廁所後，可以喝250cc左右的水，可以補充晚上睡眠會遺失的水分，第二天精神也會好很多

  @可以在飯前飯後30分鐘前後喝點水，會幫助消化

   @每次喝水不能一口氣大量喝，每次喝約一口的量即可

   @盡量少喝冰 水，可以偶爾喝，但是常常喝以後身體毛病也會跟著多，尤其是女性更是忌口

   @平常沒事喝幾口水，不要等口渴的時候才喝                                                                                                                                                     (小坂的2000CC)

參考資料　部落格、奇摩知識、醫師建議、自己

水腫的部分

　@喝水會水腫多是因為睡前喝的水來不及排出，所以隔天會水腫

　@另外如果平常吃太重鹹，鹽分過高的人也會造成水腫

　　因為身體會依你吃的鹹度，進而保留住體內的水分稀釋它

　參考資料http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1305090400376

感謝oyster0的補充

　　水建議還是不要喝到5000c.c.，除非有特殊需要
大量的水會讓身體電解質濃度降低，會引神經症狀和影響心臟搏動喔!
年紀大了睡前一杯水可以降低代謝廢物的濃度，降低中風等危險~

　小坂搜尋了一下會流失的營養　9月22日 跟新

　　專家認為：喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b族及c)更容易流失。

小坂補充

一個人每天應喝多少水才好呢？

　　一個人每天應喝多少水才好呢？這個問題不能一概而論，因為一天飲水量的 多少與年齡、性別、體重、職業、季節、運動量、健康狀況等因素有關。

 
　　一般情況下，正常成人每日喝水量為每公斤體重約30〜40㏄，以一個90Kg
體重的人來說：他每天就需要喝進約3,000㏄的水。也就是平均一個人約需喝
2,400〜4,000㏄，每天每人需要損失約2,500㏄的水。食物中的糖份經過分
解後會產生二氧化碳和水分，所以就算沒喝水，只要有吃東西在體內就會產生
水分，成年人在三餐之外還必需額外攝取約2,000㏄以上的水。
　　
　　而60歲以上的老年人平均的飲水量是成年人的80％左右，為1600㏄；男
性比女性應增加10％～15％，為2,200～2,300㏄；而身體肥胖者也要比一般
人增加10％，瘦者則應減少10％。此外，運動量大、出汗多等情況下也
要多飲水。嬰兒和青少年的需水量各有不同，前者需要量多，約為成年人的3〜
4倍。

　　

　　要特別注意的是：患有慢性病老年者，在寒冬中，每天建議至少也要飲用2,000㏄以上的水量。而喝水不是唏哩呼嚕灌下肚
，而是有訣竅的，最好能固定在三餐前1個小時左右，喝1杯約250㏄的開水，飯後2小時再喝一杯，其他時間即可依個人需求加
以飲用，如此較能達到一天所需的水分。但有腎臟疾病的人，每天喝水量最好不要超過1,000㏄，以免增加腎臟負擔。特別是寡
尿或無尿的人，每天喝水最好不超過500㏄〜700㏄。

但是水也不能喝太多，若是一次喝的量過大而不補充鹽分（在幾小時內就喝掉至少4公升以上的水；有些死亡病例甚至喝了10～
20公升的水），血液中的鹽分就會減少，就可能會出現－水中毒的症狀（water intoxication），所謂「水中毒」－臨床上稱
之為『低血鈉』。分階段而言－若是慢性低血鈉或血鈉下降的速度及幅度不太大，患者可能會沒有感覺或只感到－頭暈、眼花、
噁心及身體虛弱而已，嚴重的還會產生身體麻痺、癲癇、甚至昏迷…等症狀，最後還可能致命，因此應盡速就醫。　　 

更好的方法如下

蘋果日報 / 楊琇雯  報導 / 2009年08月27日 吳教授

（另類的行銷學-點上圖進入試讀）

　　我曾看過念著正經的旁白，配著演的很搞笑的舞台劇，這篇試讀的文章給我的感覺就像這樣的舞台劇。看到作者自己吐嘈自己的功力，我不得不投降，我決定！認輸了！（因為比我冷）

　　此篇敘述的是市調，即市場調查。作者首先敘述著一篇小故事，好讓讀者方便進入故事情境，讓讀者更容易了解他要說的是什麼，他也把敘述的行銷學名詞換成有趣的比喻，如消費者，他把消費者比喻成電影神鬼交鋒內的的李奧納多，是很難被抓到的(抓準)。想要學沉悶的行銷學，也是可以輕鬆有趣的，有興趣可以點上圖進入試讀篇。

　　　　　　　　　　　（開始畫面）　　　　　　　　　　

（第一次試畫，只用了小畫家）

  （第二次試畫參加了海尼根活動，自創海尼根男孩）

（修改過的）

（只有左上那張模糊的是修改過的，反倒是純小畫家畫的還比較好看）

　　小坂我自己很喜歡畫畫，可是自己的電腦沒有光碟機可以安裝好用的繪畫軟體，網路上的繪畫軟體也都是容量驚人，都下載很慢，因此小坂我決定去找簡單方便、容量又小的繪畫軟體。

　　我首先找到的是PhotoScape，這是一套相片修改軟體，裡面的操作介面是中文版的，小坂所有的圖片都有經過此軟體修改過唷。

PhotoScape 是一個 all-in-one 具備完整功能的免費影像處理編輯軟體，操作起來有趣又好用，它主要的功能有瀏覽、編輯、整批處理、分頁、影像結合、動畫 GIF 檔、螢幕擷取、取色、貼色轉換、大小縮放、色彩調整、背光修正、框格截取、文字輸入、手繪功能、手繪修正、濾鏡、紅眼去除等，並且支援 Vista。

軟體介紹

Photoscape 是個有趣且好用的影像編輯軟體，讓使用者隨著自己的意思來修正圖片或加強影像，它主要的功能在於各式各樣的修改技巧，包括：
*瀏覽：樹狀的影像管理是不可或缺的好用功能，更能提供幻燈片方式播放。
*編輯功能：重設大小、亮度和色彩修正、黑白平衡調整、背光修正、框格、馬賽克、文字加入、手繪圖像、修正手繪、濾鏡、紅眼去除等。
*批次編輯：能一口氣批次處理多張圖片。
*合成一頁：能將連拍的多頁框格圖片中的內容合為一頁。
*組合：能將多張圖片的內容剪輯成一張圖片。
*動態 GIF檔：能將多張相關聯的圖片結合成動態的 GIF 動畫檔。
Make one animation photo with multiple photos
* 列印：除了一般相片外更支援列印明信片、大頭照等。
* Screen Capture: Capture your screenshot and save it
*取色：能放大 Zoom In 然後取得某一點的顏色。
*修改姓名：尤其支援整批圖檔名稱修改。
*轉檔功能：支援多種格是互轉，包括了 Raw 圖檔格式。

PhotoScape 除了具備以上這些功能之外，在操作介面上更將上述功能整合成一條環狀的瀏覽列，需要用到時點選即可，能一口氣取代多種影像軟體，即使是對於專業的影像編輯者來說 PhotoScape 也是一個實用的工具。

（取自http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1009062205904）

（我還沒那麼神乎其技．．這是抓來的）

　　在 SAI 裡頭，線稿圖層向量線條的編輯介面，被設計成可以很直覺快速的編輯，不過這是大量倚靠快速鍵的結果，其實是需要花一點時間來記憶、習慣的。

在一般常見的向量繪圖軟體裡頭，一個向量的物件通常至少擁有「 封閉 / 非封閉 」、「線段顏色」、「內容顏色」這些屬性，但是 SAI 並不是以向量為主的繪圖軟體，其向量物件只有「線段」，在 SAI 裡頭，稱這向量物件為「筆劃（ ストローク / Stroke ）」， 筆劃並沒有封閉的概念，也沒有內容顏色的屬性，就是單純的線而已。

也所以， SAI 也沒有一般向量繪圖軟體繪製幾何圖形（圓形、矩形等）的功能，而且，要使用 SAI 的向量功能來繪製常見的幾何圖形，是需要透過一些奇異的技巧而且相當不容易的。

（取自http://tales.tw/tag/sai/）